3月20日是春分开yun体育网，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”主题谈话会，邀请省内盛名行家就体重惩处、心绪健康、疾病防控等主题，为公众健康支招。

3月18日，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”主题谈话会。南边+记者 许舒智 摄

药物减肥警惕反作用和反弹风险

连年来，二甲双胍、司好意思格鲁肽等药物被一些东说念主视为减肥“神器”，事实果真如斯吗？南边医科大学珠江病院内分泌代谢科主任、主任医生陈宏默示，二甲双胍诚然可通过调遣代谢改善血糖，但并未达到减重药物的条款。而司好意思格鲁肽虽经批准用于减重，但也并非符合所有东说念主群，因为该药物可能带来严重的胃肠说念不适，以致出现严重的恶心、吐逆、便秘、泻肚等。

“所有的减伏击领，包括药物都存在体重反弹的窘境，药物仅仅减重调整的提拔器具，想要长效减肥，生涯样式侵犯才是根柢。”他领导，市面上有很多“减肥神药”告白荧惑夸张的减重后果，骨子上这些居品大多来路不解，贫窭疗效和安全保险。

目下，国度药监部门批准的减重药物唯一5种，除了奥利司他外，利拉鲁肽、贝那鲁肽、司好意思格鲁肽、替尔泊肽都是GLP-1类处方药，必须要流程正规的具有天资的医疗机构开具智商正当合规使用。

从中医角度看，广东省中病院心绪寝息专业主任、主任医生李艳先容，臃肿与脾虚、痰湿、肝郁和干冷关连，需要辨识体质后针对性珍惜。举例痰湿型推崇为体胖浮肿、舌苔厚腻，符合用茯苓、薏米健脾祛湿；气虚型推崇为易困乏、肌肉松软，可用黄芪、党参补气健脾，增强代谢能源；肝郁型推崇为腰腹臃肿，可用柴胡、玫瑰花疏肝理气，攀附情怀调遣缓解“压力肥”等。

“经络珍惜和八段锦养生术也可提拔减肥，但中医减重强调步骤渐进，每周减0.5-1公斤为宜，过快减重容易挫伤浩气，反而会伤害肉体。”李艳说。

春季恰是舍弃体重的黄金期，广东省疾病谢绝舍弃中心慢性非传染性疾病谢绝舍弃所四级调研员、主任医生宋秀玲领导，“管住嘴、迈开腿”才是减肥的不二法例。

她提倡，饮食上选择早餐“黄金三角”形态，即优质蛋突然配复合碳水和膳食纤维，中晚餐膨胀“211餐食法”，即两拳头大小蔬菜，一手掌大小、一小拇指厚度卵白质类食品，以及一拳头大小主食。此外，还需顺从“蔬菜—肉类—主食”进餐当作，并幸免含糖饮料、深加工零食以及深夜进食。通顺方面，每周详少进行150分钟的有氧通顺，如快走、慢跑、拍浮等，同期搭配每周两次的力量磨砺。

健脾祛湿是春季养生的关键

春分时节，日夜中分，是阴阳和洽的伏击节点。李艳默示，此时起居应顺应当然规矩，晚上10点前入睡，晨起6点傍边，日间可在午时片时休息，保捏满盈寝息。同期，穿衣应顺从“春捂”原则，尤其预防保护腰腹和下肢，顺应温差变化。此外，通顺宜柔缓，如太极、八段锦或瑜伽等，幸免剧烈通顺。

岭南地区春季潮湿重，东说念主容易出现倦怠乏力、要害酸千里等不适症状。中医合计，春季养生需以健脾温阳为本、祛湿利水为标。因此，李艳提倡，春季饮食要清淡，幸免油炸，多食用山药、红枣、小米、南瓜等甘味食品，少吃酸性食品；家常可烹制薏米冬瓜盅、四神排骨汤等，补脾虚又祛湿浊。闲居还可艾灸阴陵泉，或用艾叶、苍术煮水泡脚，有助于健脾祛湿。

除了潮湿重，春季情怀波动也较为常见，有东说念主时而情怀不融会，时而窘态浮夸，大致情怀低垂。中山大学附属第三病院神经科主任、寝息医学中心主任，主任医生陆正皆评释，这与季节转折、日照变化导致的生物钟调整臆想，同期表象波动也会影响情怀关连激素分泌。

为调遣情怀，他提倡，保捏规矩作息和适量通顺，弃取踏青、放风筝、划分、慢跑等行径。此外，多摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的坚果、鱼类等，有助保管神经系统的健康，融会情怀。

“春分后，日照技能延伸，东说念主体的生物钟如实会受到影响，容易出现入睡困难或寝息质地下跌的情况。”陆正皆默示，寝息质地径直影响身心健康。因此，他推选食用富含色氨酸、镁和维生素B6的食品，以促进寝息。

陆正皆强调，睡前切勿剧烈通顺、摄入刺激性食品，以及幸免电子居品的蓝光干扰，营造稳固、欢欣的环境，进行阅读、冥想、深呼吸等减弱行径，可保捏雅致的寝息质地和情怀情状。

春季是灭蚊最好时机

“近期监测数据线路，广东流感流行水平在捏续下跌，瞻望在近期将迟缓回落到非流行季的水平。”广东省疾病谢绝舍弃中心传染病谢绝舍弃所长处、主任医生康敏默示，流感病毒传播连忙，尽头是在学校等东说念主群密集时局容易发生疫情。因此，公众不行掉以轻心，尤其是5岁以下儿童、65岁以上老东说念主及免疫力低下东说念主群。

春季气温回暖，广东再次投入蚊虫活跃季节。“春季是灭蚊最好时机，如若目下不足时防蚊灭蚊，夏日蚊虫密度将难以舍弃。”康敏默示，市民要透顶算帐房前屋后的积水容器，防护蚊子产卵生息。养水生植物的市民需每周换水，幸免蚊幼虫孕育。

此外，家庭防蚊措施也必不行少，如安设纱窗、使用蚊帐和电蚊香液等，出门时预防穿长衣长裤，使用驱蚊液，有用裁汰蚊媒疾病的传播风险。“目下适值遍地开花好时节，民众在户外行径时，幸免在绿化带长技能停留，谢绝蚊虫叮咬。”他说。

采写：南边+记者 厉念念璇开yun体育网